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每天吃多少粗粮合适呀?

每天吃多少粗粮合适呀?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    何连江 副主任医师

    天长市汊涧镇中心卫生院

    其他

    内科

    您好,每天吃2-3两粗粮比较合适,不要吃得太多,一定要粗细搭配,这样既有营养有比较科学。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。不过也要多吃新鲜水果蔬菜,少吃辛辣刺激性的食物,祝你健康。

    2014-01-22 15:08
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