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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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你好,按时上床,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。坚持睡前的习惯性活动,睡前应进行你习惯的某些活动,喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
2014-01-20 08:55
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