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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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骑自行车减肥的6大要领
2014-01-07 21:30
1、骑车时,头部保持向前,视线放开至前方3-5米的位置,这能注意前方是否有障碍物。
2、上身无需挺直,稍微放松点向前倾。
3、双臂尽量不要施力,手肘微微弯曲也是可以的,否则双手无法控制住自行车哦!
4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳,向腹肌施力,重心放在臀部,好好坐稳。
5、双脚踩在脚踏上,连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力,这能使双腿和双脚收紧!
6、双脚踩踏时,有意识地收紧脚踝并固定。
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