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回答1
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孙向阳 主任医师
敦化市第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,睡眠质量差最主要的是心理压大或情绪不好引起的。心理调适方法:保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2014-01-06 23:27
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