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吕波 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
全科医学科
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中年保健可从饮食、运动、睡眠、心理和体检等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2019-12-11 17:15
1.饮食：均衡饮食，多吃蔬果、全谷物，少吃油腻、辛辣和高糖食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息。
4.心理：学会减压，保持乐观心态，可通过冥想、阅读放松。
5.体检：每年进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、血脂血糖等检查。
中年保健需要综合多方面进行，长期坚持，才能保持良好的身体状态。
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回答2
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刘玉强 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称。 抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。主要靠心理治疗，放松心情。
2014-01-05 15:40
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