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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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全科
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您好:个人认为腰背部肌肉最好的锻炼办法是背卧挺身,也就是平趴下上身挺起(和仰卧起坐相反),但是肌肉成型需要持续锻炼。要想加快肌肉成型,那就让挺起身时绷紧肌肉做静止锻炼,如果能坚持,肌肉增长很快,我以前用这个增加腰腹力量很有效。
2014-01-04 15:52
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