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回答1
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张利平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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在运动过程中及之后发生的各种伤害叫做运动损伤。健身的目的是为健康,但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了。 产生运动损伤的原因及预防方法有:1、肌肉韧带拉伤:内因:训练水平不够、柔韧、量、协调性差,生理结构不佳 外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够,预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2、关节扭伤: 内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉量小、生理结构不佳、疲劳产生体差 外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性。锻炼24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2013-12-31 15:20
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