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回答1
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马丛丛 主治医师
聊城市人民医院
三级甲等
血液内科
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您好，慢跑对身体是有很多好处的。慢跑的时候速度控制在能够匀速前进，不感到疲累，能够完整的说完一句话，伴随着轻微的喘息就可以了。20分钟跑五千米相当于平均四分钟一千米，确实太快了。建议您降低速度，比平时走路稍微快一点就可以，然后延长时间，这样就能坚持半小时以上了。不过最好不要超过70分钟。
2018-08-21 10:15
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回答2
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杨桂芳 主治医师
常州割包皮医院
其他
中医科
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慢跑的最佳状态就是自己不觉得累，步伐稳定规律，心率正常，在跑时不影响说话不觉得气喘吁吁。半小时以上达到出汗即可。慢跑加时间延长更有助于脂肪的消耗。
2013-12-31 10:36
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