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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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腰部肌肉的锻炼的方法很多,一般方法只适合年轻人,如果年龄较大,可能会造成腰部的损失.方法比如可以做仰卧起坐,可以两头起(即每次仰卧起坐时,双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢),负重蹲起等许多方法,可以试试。主要是能坚持住。而且要循序渐进。
2013-12-29 12:48
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回答2
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如果要锻炼腰部的肌肉力量,主要可以通过仰卧起坐飞燕来进行处理,同时配合平板支撑有助于加强局部肌肉的力量,提高腰椎稳定性。如果本身出现有腰椎方面的疾病异常,比如腰肌劳损或者椎间盘突出,需要采取运动康复治疗的方法来进行锻炼恢复,以免产生有症状加重的问题。
2019-12-17 16:39
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