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怎样才能锻炼腰部力量

怎样才能锻炼腰部力量

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈毅荣 主治医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    创伤骨科

    腰部肌肉的锻炼的方法很多,一般方法只适合年轻人,如果年龄较大,可能会造成腰部的损失.方法比如可以做仰卧起坐,可以两头起(即每次仰卧起坐时,双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢),负重蹲起等许多方法,可以试试。主要是能坚持住。而且要循序渐进。

    2013-12-29 12:48
  • 回答2

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    特约医生

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    如果要锻炼腰部的肌肉力量,主要可以通过仰卧起坐飞燕来进行处理,同时配合平板支撑有助于加强局部肌肉的力量,提高腰椎稳定性。如果本身出现有腰椎方面的疾病异常,比如腰肌劳损或者椎间盘突出,需要采取运动康复治疗的方法来进行锻炼恢复,以免产生有症状加重的问题。

    2019-12-17 16:39
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张哉炯

张哉炯 / 主任医师

擅长:脊柱疾病的微创及开放手术治疗,熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。

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吴建伟

吴建伟 / 主任医师

擅长:骨科微创手术:膝关节镜、肩关节镜及后路椎间盘镜(MED)人工关节置换:髋、膝关节置换脊柱、四肢关节及骨盆骨折等复杂骨折救治儿麻后遗症等各种肢体畸形的矫形部分肌肉瘫痪的功能重建

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李培良

李培良 / 副主任医师

擅长:急诊创伤救治、四腩复杂性骨折、断指(肢)再植、皮瓣转移修复、肌腱神经修复、大面积烧伤、胃大部切除、胆囊切除、肝修补或部分肝切除,有丰富的临床经验。

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