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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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可以吃,坚果类的食物,少吃点。不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后.5小时里不要吃饭就行了,等过了。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-0斤,基本上3个月看到效果了,切记要坚持。
2013-12-29 11:05
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