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回答1
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袁中旭 主治医师
安徽省第二人民医院
三级甲等
外科
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推荐的方法是调整跑步的时间,运动前以11km的速度热水15分钟即可。运动后再跑步30~40分钟。这样的好处是避免因为过长的跑步消耗体,可以更好训练器械;而器械后跑步又能有效继续消耗能量。一般运动一段时间有个平台期,这说明需要加大运动量了,可以将器械的重量适当加大,但整个训练应该在2小时内,否则运动量过大。
2013-12-28 20:15
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