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回答1
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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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维生素B群,有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康,在体内主要为产生能量时的辅助因子,能提振精神与抵抗压。维生素B1:食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类(糙米、燕麦)等含量最丰富。 维生素B2:牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。 维生素B3:肝脏、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、蛋、牛奶、起士全麦制品、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌。 含维生素B6的食物有:肝脏、瘦肉、蛋、鱼类、豆类、酵母、全谷类、坚果类、绿色蔬菜等。
2013-12-26 10:36
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