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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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想提高肾功能就需要加强腰部的锻炼。
2013-12-23 11:48
首先,最常用也是最有效的方法,仰卧起坐,分三组,一组8—12个,每组间歇不能超过1分钟。
第二的方法,半蹲,在锻炼腿部的同时对腰部锻炼也有很好的效果。
第三,肩抗杠铃,上身慢慢向下倾,达到90度最好,然后慢慢起来意见建议:平时运动锻炼,多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
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