想要瘦大腿就要针对大腿进行一些锻炼，有条件的话最好还是去健身房，跟着专业的教练练习，这样是比较科学有效的，如果没有时间，每天晚上可以在睡觉之前做蹬自行车的锻炼，也是比较有效的。2 想要减掉大腿上面的肉可以在上楼梯的时候抬着脚跟走路，这样可以让自己的腿部承担起一定的重量，可以很好的消除大腿上面的赘肉。在坐椅子上面的时候把自己的小腿使劲的盖在上面，从一数到八之后再用另一条腿进行交换，反复的进行这个动作。

第一种瘦手臂妙方：　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　
第二种瘦手臂妙方：　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。　　
第三种瘦手臂妙方：　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。　　3.再向内画圆20次。　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。