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回答1
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孙向阳 主任医师
敦化市第二人民医院
二级甲等
内科
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你好，冬季运动的最佳时间应该在下午两点到七点，这个时间段外界的温度较高，适宜运动。当然，运动的时间可以根据自身情况选择，晚上的这个时间段也可以，运动时间可以循序渐进，慢跑可以健体。如果你在这个时间段运动，应该注意将晚餐时间提前，饭后半小时以上才适宜进行运动。跑步前先做一下身体活动，注意保暖。患有慢性疾病的老年人应该注意观察心率和运动时间。
2013-12-20 21:47
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回答2
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您好，一般跑步的话是可以不用分时间段的，哪个时间段跑步都是可以达到锻炼身体的作用。建议最好是饭后一小时才能开始跑步，让饮食物有一定的消化时间。每次跑步最好坚持半小时以上，这样的锻炼效果会比较好。还有夜间跑步完出汗以后要注意保暖，避免受风寒。
2018-06-11 15:23
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