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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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健身是很好的,也是很简单的,但要能坚持,通常三个月以上才能见到明显的效果。在家的锻炼方法很多,主要有俯卧撑,跑步,蹲马步,仰卧起坐,挺腰等等,不同的锻炼方法锻炼的部位是不同的,你可以根据自己的需要选择适合自己的。但是锻炼的时间也要注意饮食,要有规律,切勿暴饮暴食。
2019-12-06 18:57
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回答2
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鲁学文 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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俯卧撑,它可以同时锻炼到多块肌肉。引体向上,练背的最佳动作。腹肌的话就仰卧起坐了。肌肉不是一天两天就能出来的,贵在坚持。多吃鸡蛋,牛肉,高蛋白的营养。
2013-12-20 21:08
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