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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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练肌肉和腹肌在家人锻炼的同时也要注意饮食，可以吃牛肉、蔬菜、水果，还要吃着馒头等主食，适当补充蛋白质粉，这样的饮食搭配有利于肌肉的形成。当然除了饮食之外，大家还要坚持锻炼，必须坚持，否则所有的锻炼都达不到预期的效果的。总的来说，坚持锻炼，均衡饮食，方能练出肌肉。
2019-12-02 11:30
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回答2
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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建议你经常锻炼+高蛋白食物. 高蛋白食物分动物性和植物性2种：动物性的常有动物的肌肉,食物性常见有豆类及豆制品.食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入（如毛豆肉丁）,这样吸收的效果比较好!
2013-12-20 18:41
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