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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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您好；建议；大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠。 小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚，夜不得眠。常喝小米粥，对改善睡眠也有帮助。
2013-12-06 18:56
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回答2
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从理论上讲，睡前尽量减少进食，能够有利于睡眠，因为睡前如果进食的话，消化系统本身会受到很大的冲击，反倒会影响晚上的睡眠，睡前可以适当喝点牛奶，这种含钙比较丰富的食物有助于睡眠，另外洗个热水澡，可以适当的听点舒缓音乐来改善睡眠状态以及睡眠质量。
2019-12-13 19:31
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