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任德广 副主任医师
北京德胜门中医院骨科
骨科
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脊柱侧弯锻炼方法有: 方法一:吊单杠。 方法二:跳操,可增加整体肌肉的力量,协调性,平衡性及韧性。(建议:开始减小弯腰,因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损,所以先增加腰背部肌肉锻炼,有效的避免如腰椎间盘突出症,腰三横突综合症等腰部疾病的发生,待腰肌力量改善以后,后面就不存在问题了。) 方法三:侧方弯腰,适用于“C”形侧弯。 方法四:飞燕式或五点式,可锻炼背腰部肌肉力量, 增加平衡,每天50及以上,分2-5组完成。 方法五:游泳。应不少于600米(具体强度根据自己的实际情况)
2016-10-18 09:27
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邢秀丽 主治医师
广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心
其他
妇科
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你好,如果确诊是脊柱侧弯,主要采取保守治疗,牵引、戴矫形器等方法。在有条件的情况下去练瑜伽,既能对脊柱侧弯有好处,也可以减肥锻炼身体。如果不行,你可以每天坚持练仰卧起坐和瑜伽中的蝗虫式。
2013-12-05 09:31
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什么是脊柱侧凸? 脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲(站立正位角度大于10° )伴有椎体旋转的三维脊柱畸形称脊柱侧凸,患者背部外观为脊柱向侧方凸出弧形或“S”形。10~14岁儿童中约4%易出现明显的脊柱侧凸。大约60%~80%的病例为女孩。 查看全文»