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王维平 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
急诊科
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一般腹肌是最难练的,一定要坚持,坚持,在坚持!一定要多补充蛋白质,期间少吃淀粉类和脂肪类（就相当与减肥啦,这样腹肌才会更明显）,像廋肉和鱼类要多吃点,建议要牛奶和蛋,在锻炼过后应尽快补充.锻炼腹肌最有效方法主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等祝健康.
2013-11-30 12:24
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想要锻炼腹部的肌肉，首先应该多做一些局部的运动，加速局部多余脂肪的燃烧和分解增强局部皮肤弹性，锻炼局部的肌肉，比如可以采取仰卧起坐、俯卧撑、引体向上你有效的锻炼腹部的肌肉的锻炼身体，需要一个过程，需要循序渐进，应该调整好身材赚钱认识，不要有太大的精神和思想顾虑。
2019-12-14 11:54
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