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回答1
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马丛丛 主治医师
聊城市人民医院
三级甲等
血液内科
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您好,成年人一般睡7-8小时是正常的,幼儿及尚在发育的青春期少年要多睡一些,而中老年人因为睡不着,睡眠时间变短。其实这些都是正常值,具体到每个人身上是因人而异的,有的人每天睡5个小时依然精神抖擞,而有人12小时都睡不醒。建议的话还是早睡早起,养成良好的睡眠规律和生物钟。
2018-08-21 20:05
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回答2
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赵乐翠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,最佳睡眠时间21点—22点,22点—23点将出现生物低潮,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉,早上5点钟起床最为合适。
2013-11-26 20:42
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