请问医生,睡觉多少小时算正常睡眠 。如果每天的运动剧烈,会不会打坏每个人的生活规律?
请问医生,睡觉多少小时算正常睡眠 。如果每天的运动剧烈,会不会打坏每个人的生活规律?
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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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您好,不同年龄阶段人体对睡眠的要求有所不同。一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时。但其实睡眠质量比数量更重要,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。适当的运动有助于晚上提高睡眠质量,但也需避免过多剧烈运动。每天有一个小时左右的运动足够了。
2013-09-23 18:43
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