失眠多梦的治疗方法?喝牛奶跟安神补脑液都没什么效果。
你好,我这半个月每天晚上都失眠。有时候睡到半夜就会自然醒一到三次,而且常常发梦。我尝试喝牛奶和安神补脑液,但是没有改善。平时白天都是晕晕的,但是今天头特别疼,眼睛充满了血丝,我应该怎么办?
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王进 主治医师
家庭医生在线合作医院
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您的情况可能是由于近期心理压力过大,身体调理不当等原因引起的失眠,建议您放下心理压力放轻松一点,每天适量的跑跑步,运动一下,这样有助于缓解大脑的疲劳。晚睡前揉揉太阳穴,泡泡热水澡等。切记不要吃辛辣的食物,服用安神补脑液,会有一定的帮助。
2013-02-26 10:32
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回答2
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虞兰兰 主治医师
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1、按时入睡 要有一个好的作息时间,这样的话,生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。 2、热水澡 睡前洗个热水澡,既可以让你入睡时更舒适,而且有利于身体保健。 3、入睡前不要吃刺激性食物 睡前最好是不要吃一些刺激性的食物,比如说咖啡,酒精等。 4、卧室环境 一个好的环境可以让我们更好的入睡,比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。 5、不要思考着入睡 很多朋友在入睡前都思考一些问题,这并不利于入睡,用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。 6、放松自己 睡前做一些放松的事情,比如说听听轻音乐,看看喜剧电影,或者散下步,看看书。 7、兴奋时不要上床 如果自己处于一个很兴奋的状态,那么最好是不要上床。
2013-02-26 10:32
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回答3
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张丽 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
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预防保健科
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不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
2013-02-26 10:33
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