下午吃零食易发胖怎么办？
2013-02-22 14:19
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医生，你好。我是一名上班族女性，最近略有发福，中午午餐吃得不是很好，所以下午都会吃点零食，一口一口的吃零食我感觉可以缓解一下工作压力，另外，下午需要摄入高糖食物来充电。这样吃法让我觉得有点不健康。应怎么办好？
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回答1
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卢安迪 主治医师
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你好，一般午餐吃不饱的人才会选择在下午吃零食，尤其是饼干、巧克力和蛋糕这类高热量的食物，这会影响血糖水平，最终使体重增加。而对于上办族这种职业人士，肥胖的部位一般多在于腰腹，因为长期坐着不运动的关系，建议午餐要吃得舒服，满足时间长就不会总想吃零食了。同时，一顿健康午餐不仅能避免体重增加，而且能减少胃部胀气等不适。
2013-02-22 14:20
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回答2
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小妮 住院医师
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你好，下午吃零食是会使人容易发胖的，但是我们可以选择一些低能量的零食，如水果，也可以选择喝下午茶、咖啡等，只要能量不是太高，平时注意运动就可以了。午餐的话就不要长期吃外卖一类的食物，营养比较少，建议可以自己在家做饭带去单位，中午加热后食用即可。
2013-02-22 14:26
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