把时间调早 睡回笼觉为什么更不清醒了？
2013-01-08 14:51
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睡回笼觉科学吗？ 医生，我最近这侧面时间需要每天早上都要6点半起床，但是起来感觉太累了，严重睡眠不足，所以我把闹钟调到6点，这样我给闹醒了还可以再睡多半个小时，但是醒来后反而更不清醒，这是怎么回事？
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回答1
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秦克勤 主任医师
家庭医生在线合作医院
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你好，这种做法是不科学的，为什么呢？一般我们正常的睡眠时间是7、8小时，如果我们是睡到自然醒的话，距起床还有一段时间是可以再睡回笼觉的，但是低于这个时间，人为的刻意再把时间调早，再睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。经常这样会导致起床后不清醒的可能。建议你醒来之后先躺一分钟，再在床头靠一分钟，最后再坐起来双腿下垂一分钟，这样整个人会比较清醒。这能使人从睡眠状态向清醒状态恢复，也是最科学的做法。
2013-01-08 14:53
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