健身房怎么减肥？
2012-12-15 00:17
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我在健身房练啦快10个月啦，体重从220斤减到170，但是我现在遇到个问题就是我同事也170斤，但是我们两个站一起，我看起来要比他胖最少20斤的样子，我减到170斤的时候怎么也减不动啦，每天都去健身房也减不动，我每天跑步一小时，力量练习30-40分钟，饮食正常三餐。
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回答1
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刘永飞 副主任医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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你好，首先恭喜你成功减了50斤，这可是一个巨大的成绩。是的，体重确实能说明一定的身体状况，但是不是唯一的。原因可能是你那个同事肉比较紧实，分布均匀，你身体总体的肌肉数量比较少，肉有点松弛，还有跟身高也有关系。 你应该是进入平台期了，你可以调节一下你的运动方式，同时一日三餐尽可能地少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜和水果。
2012-12-15 07:46
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回答2
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张玉林 住院医师
安都卫生院
一级
内科
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选健身房要有桑拿房、设备完善、档次高些的。1、先蒸桑拿15分钟2、涂抹减肥辣油（一种减肥精油）不要把精油冲洗掉。3、做器械热身30分钟4、在跑步机上慢跑和中速走交替进行（跑15分钟走5-10分钟）1小时5、上一堂瑜伽课。6、瑜伽课后休息15-20分钟洗澡。每星期至少3次按照这个程序下来，坚持一个月能减至少10斤。
2012-12-15 13:22
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回答3
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虞兰兰 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，根据你的美好，考虑是你到了减肥的瓶口期，建议你检查一段时间，就会获得减肥的成功。
2012-12-15 15:05
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