跑马拉松头晕怎么办？
医生，我昨天参加了广州的马拉松比赛，由于我是一名业务员，平时也有锻炼身体，经常跑步，但是跑到一半就开始头晕想呕吐，于是就慢下来了，现在人很累，像这样的长跑要应该进行才是正确的？事后该如何休息，第二天能更快恢复体能？
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回答1
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卢安迪 主治医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，头晕恶心想呕吐有三个原因，一是像我们不是专业的长跑运动员，受不了长时间的剧烈运动，导致的呼吸节律紊乱，缺氧头晕；二是有的人早餐没有吃，饥饿，低血糖加上又有大量的运动，同样也会引起头晕；三是部分人患慢性鼻炎、鼻窦炎、贫血、高血压，运动出现的头晕头痛。在这样的运动中每个人都要量力而行，感觉身体不舒服，也不能马上停下来，可以放慢动作，直到心跳还原至每分钟120以下，让心率重归正常。运动后身体酸性物质比较多，不宜饮酸性饮料，要喝生理盐水，体能补充可以吃香蕉一类的水果。另外要放松腿部僵硬的肌肉，用手拍打和按摩，晚上睡觉前要用温水泡一下促进血液循环，睡眠要有8小时以上。第二天不要做大量运动，祝健康。
2012-11-19 15:59
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回答2
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贾亚超 主治医师
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全科
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十公里，不是每个人都能跑下来的，敢于参加已经是非常勇敢的，要量力而行。这次有位选手就是因为过度透支体力导致多脏器衰竭，结束了年轻的生命。建议长跑后不要马上停下了，要慢慢的走一下，让身体有些缓冲，多多补充电解质，洗个热水澡，早点上床休息。
2012-11-19 16:00
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回答3
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沈瑜 主任医师
安徽省中医院
三级甲等
肛肠科
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你好这位朋友根据你说的情况，一般来说，建议你在参加大赛和剧烈运动前注意休息和做好身体调节。
2012-11-19 18:20
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