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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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减肥的根本原因就是要少吃,但也不能不吃,每餐吃到五分饱最佳,饱和程度就是吃了一部分后,还想吃的时候就停止继续进食,建议少吃米饭,在饭前可喝汤,早餐可以喝粥,中餐喝点汤,只吃蔬菜,晚上可以吃水果,六点以后最好不要进食,适当的进行体育锻炼,比如慢跑或快步走,这样不会使小腿肌肉过于发达,又能然后一定的脂肪。
2012-06-13 15:04
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回答2
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魏林 主任医师
哈尔滨市第一医院
三级甲等
心内科四病房
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要确立三餐中均衡的饮食习惯,要注重营养上的均衡,内容、量的均衡,注意坚持。
2012-06-13 15:29
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回答3
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李成林 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
外科
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不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2012-06-13 20:39
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回答4
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王彬 主治医师
南阳儿童医院
其他
整形美容科
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
2012-06-13 20:54
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回答5
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王良花 主任医师
昆山市中医医院
三级甲等
肿瘤内科
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你好!减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高,属于合理饮食,可以这样吃,不会增加体重的,另外常常喝一些普通的茶水,也有减肥的作用
2012-06-13 20:57
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回答6
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袁桂洪 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
大内科
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你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
2012-06-14 09:40
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回答7
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岳翠萍 副主任医师
山西医科大学附属第二医院
三级甲等
呼吸科
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你好,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
2012-06-15 17:55
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回答8
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胡春霞 副主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
产科
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均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。
2012-06-15 19:55
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回答9
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梁林 副主任医师
澄迈县人民医院
二级甲等
放射科
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其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。 另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。 总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
2012-06-15 21:19
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回答10
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刘崇训
阜阳市第二人民医院
三级甲等
儿科
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您好,减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力
2012-06-15 22:36
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回答11
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许海波 主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
泌尿外科
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您好,建议不要吃减肥药,减肥药一般对肝肾功能都会有损害的,所以不建议服用的,再就是减肥药一般都有依赖性,还会造成腹泻,胃肠功能紊乱,所以不建议服用.
2012-06-18 10:09
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