你好，一般情况下如果出现肠道不好的话，主要有两大种情况，一种是因为有普通胃炎或者是肠炎的情况，另外还有一种是萎缩性胃炎，目前在临床上最常见的就是萎缩性胃炎引起的胃胀胃消化不良的情况，个人考虑可以在空腹的时候检查胃镜和呼气实验，看看明确一下胃黏膜的情况。

建议你养成养胃的好习惯： 一,养成良好的生活习惯：少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食. 二,改变饮食习惯：按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣,油炸,烟熏食物如烧烤等,不吃过酸,过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶,咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜,香菇等. 三,积极食疗和按摩保健：羊肉,狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞,银耳,红枣,核桃都可以零食或入菜.饭后,睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈.完毕搓热双手按摩小腹.

你的情况，考虑是属于脾胃虚所造成的症状，多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。脾虚证的宜忌食物，宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴，也可以采取食疗进行调理，山芋，生姜2片，蜂蜜适量同煮。适用于肠燥便秘。