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回答1
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陆志芳 副主任医师
南京精神科医院
三级甲等
儿科
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你好,我看了很多有关这方面的书.我也是腿比较粗.长跑是个有效的放法,长跑可以塑身.人体的肌肉分为白肌和红肌纤维,白肌纤维的横截面比较粗,红肌较细.暴发力的运动锻炼的是白肌纤维,而耐力训练锻炼的是红肌纤维.如过你是腿部肌肉发达而腿粗的话,那就要进行些耐力性有氧运动,我建义你长跑.运动1个小时之后就会出现效过了{时间要达到1个小时以上,如果身体素质不好的话可以先慢慢的跑,这点很重要}跑完后要进行拉伸运动, 不可以过量的饮食.若是脂肪多而胖的话就更不用说了.
2012-09-18 21:44
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