即可减肥又不反弹的方法有?
我身高163CM,体重快68KG.已经很胖了是不是?
我想减肥,有什么好方法,即可减肥又不反弹的.
做运动在什么时间最好?
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回答1
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马培东 副主任医师
中国人民解放军白求恩国际和平医院
三级甲等
病理科
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最好的减肥方法就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,这是立竿见影的。
2012-09-22 12:12
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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大多数的肥胖都是进食的热量超过消耗的热量引起的脂肪堆积,控制饮食是一方面,日常活动和锻炼消耗的热量也比较关键,饮食上可以多吃些热量低体积大,有饱腹感的蔬菜,少吃油炸、高脂、快餐以及甜食、冷饮、甜饮料,饮食宜清淡和少油腻,每餐宜吃七成饱,不要吃宵夜。
2012-09-23 23:23
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