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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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失眠睡眠质量差可以通过运动的方式改善,比如在睡觉前两个小时跑步、散步、打太极拳,有助于睡眠的提高。尽量在晚饭时不要吃得过多,因为睡前吃的过多的情况下会影响到睡眠,在睡前喝杯蜂蜜水或温牛奶有助于睡眠。除此之外,在睡觉之前可以用热水泡脚或洗温水澡,有利于血液的循环流畅提高睡眠质量。
2021-08-03 10:56
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