阴茎延长和增粗还是很困难的，但是也不是完全没有办法，对于处于青春期的男性来说，要想增粗和延长阴茎其实很容易，只需要多做锻炼，同时没事对阴茎进行按摩，就可以有效解决阴茎短小的问题了。阴茎短小对男性的身体健康没有什么不好的影响，但是容易导致男性产生自卑心理，会影响到男性的自尊心，对于成年男性来说，要想通过锻炼的方法来增粗和增大阴茎几乎是不可能的，只有处于青春期的男性，才有机会增粗和增大自己的阴茎，比如说男性要注意多运动，或者是没事的话多吃一些有助于壮阳的食物，这样就可以有效增粗阴茎了，尤其是对于那些肥胖的男性来说，要想增粗和延长阴茎其实是很容易的。最容易的增粗和延长阴茎的锻炼方法就是进行深蹲，这是一种很好的方法，可以有效增粗和延长男性的阴茎，因为深蹲可以锻炼男性的腿部肌肉，同时可以刺激到男性的睾丸，促进人下体的血液循环，对于解决阴茎短小的问题很有好处，尤其是对于还处于发育期的男性来说，进行深蹲是好的增粗和增长阴茎的方法。除了深蹲之外，男性朋友们没事的话还可以多骑骑脚踏车，这样也可以锻炼腿部肌肉，能够促进人下半身的血液循环，对于解决阴茎短小的问题是很有好处的，同时男性朋友们还要注意，尽量减少自慰的次数，因为过度自慰会导致男性的身上出现阴茎短小，同时还会导致男性出现性功能障碍。阴茎短小对男性身体各方面都是有着很大的伤害的，尤其是对男性的心理，产生的打击很大，大家对于这种现象千万不要掉以轻心，针对阴茎短小的问题，如有必要还是选择正规医院进行检查治疗。