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回答1
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吕建平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经外科
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锻炼肌肉应该多吃高蛋白食物，如牛羊肉、鸡蛋、牛奶，营养均衡，不挑食。锻炼肌肉时，调整你的日常习惯，有规律地、一步一步地锻炼，不要过度锻炼。保持充足的睡眠，多吃富含纤维素和维生素的水果。例如，牛油果是一种高级健身食品。鸡胸肉也是蛋白质含量高的一部分，可以被人体快速吸收，补充人体的需求。
2020-03-07 10:52
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