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回答1
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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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早餐吃两个蛋白,加两块麦片一块紫薯红薯加一小碗玉米粒和一盒脱脂奶或一杯无糖豆浆,午餐和晚餐要补充优质蛋白,比如鱼虾鸡牛、鱼和虾,配上绿叶蔬菜与主食,最好是杂粮饭,要是米饭的话就相应少吃一点,蒸南瓜你基本上可以当做主食来吃,高蛋白、低脂肪、低热量、少调料、少盐是重点,早餐九点以前,晚餐六点左右,八分饱就行了,加餐可以吃水果,尽量是苹果、猕猴桃、火龙果这种,也可以吃香蕉,对排便有好处。
2019-12-18 15:54
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