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回答1
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何方红 副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
精神心理科
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要消除恐惧感,首先应该找到导致恐惧的原因,找到问题的根源并解开心结,让自己正视这一问题。其次,平时多给自己做一些良好的心理暗示,也可以在身心放松的情况下,闭眼想象轻松处于所恐惧的场景之中的画面。另外,一旦在现实中出现紧张、恐惧感,可以马上通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整自身状态、缓解压力。
2019-12-09 22:39
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