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回答1
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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如果在减肥期间饿了,可以吃富含膳食纤维的食物,如苹果、香蕉、燕麦片、坚果或豆类。因为膳食纤维热量很低,膳食纤维食物不能直接吞咽,需要注意不断的咀嚼。这可以增加饱腹感,减少食物消耗量。此外,膳食纤维还具有体积大、饱腹感强、吸水率高、软化粪便、促进肠蠕动、缩短食物在肠道内滞留时间、减少营养吸收的优点。
2019-12-23 17:05
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