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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王先宝 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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你好，经常锻炼身体，应通过一些饮食啊进行调理，多吃一些增肌减脂的食物，平时应多吃一些鸡胸肉，多吃牛肉，尽量少吃瘦肉，多吃一些高蛋白的食物，鱼虾多吃蔬菜，平时不要吃油炸煎炸食物，尽量少吃甜食，水果应该多吃一些，含有维生素c，比较高的水果如火龙果橙子，香蕉，可以提高机体免疫力
2019-07-31 11:17
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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患者好，任何形式的蛋白质对于那些希望找到增肌食物的健美者来说都是好的选择，不过其中脂肪含量少的肉类显然是更好的选择。火鸡肉、鸡肉、牛肉还有其他几乎含有全蛋白质的肉类，也就是说它们几乎包括所有人体所需氨基酸；也就是说，另外一些形式的蛋白质，特别是赖斯蔬菜中的蛋白质，往往氨基酸种类不全，因此作为蛋白质来源，蔬菜类蛋白质我们放在次要考虑的地位。为了获得最佳的增肌效果，FLEX推荐健美者尽量每一餐都吃一些动物类蛋白质。鸡胸肉和火鸡胸肉除了是最好的肉类选择之外，它们也是属于含脂量少的红肉。
2019-07-29 16:45
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