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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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王先宝 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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建议首先要养成有规律的作息时间,在晚上十点左右是人最困的时候,不要错过这个最佳的睡眠时间。其次,可以在睡觉之前适当的进行体育锻炼,也可以看看杂志或者听一听轻音乐,这都有助于放松心态,帮助入睡。另外,还可以用热水泡一泡脚,喝一些热牛奶或者做一下肌肉放松来帮助尽快入睡。
2019-08-02 14:50
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,快速入睡的方法:首先就是保持安静、舒适的睡眠环境,以及床的软硬度要适合,这是最关键的。并且让患者放松心态,清除私情杂念,以及睡觉前不要剧烈运动,不要有情绪的波动。如果以上的一般处理方法,还是不能进入睡眠状态的时候,可以考虑服用药物治疗。服用药物治疗首先选择的是中成药,如给患者服用舒眠胶囊、五味子颗粒、刺五加片等。如果效果不好的时候,可以考虑精神科的检查,特别是要注意患者存在抑郁症、精神分裂症等精神疾病影响睡眠的可能,给患者配合理疗仪、催眠术等其他的治疗方法。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-26 10:12
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