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回答1
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吕建平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经外科
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颈椎病的保健体操可以做一项米字操也可以去游泳或者吊单杠。颈椎病，主要是由于平常的工作姿势不正确引起的，经常性低头工作或者玩手机，这些都很容易引起颈椎病。建议平常一定要注意工作半个小时要起来活动一下，做一下伸展运动。天气转冷或者在空调房的时候一定要佩戴围巾，做好颈椎的防寒保暖工作。
2019-07-27 09:53
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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患者你好，对于需要长期伏案工作的人，建议每小时需要5-10分钟来活动一下颈部。颈部保健操其实并不复杂，比如可以用手掌轻轻按摩颈后部至肩部肌肉。然后开始头往左侧侧屈，使耳朵尽量贴近肩部，保留5秒钟。同样再把头向右侧侧屈、向前前屈、向后后伸，均保留5秒钟。旋转颈肩部肌肉，主要是耸肩、舒展颈肩部肌肉，然后将头部进行旋转活动，顺时针和逆时针交替进行。还有在颈部旋转活动时，用头与手相支撑，头部和手部起对抗。还可以双手向上伸展，重复几次。这些保健操对于颈椎保护，都能起到很大的作用。祝健康。
2019-07-26 10:11
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