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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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预防腰椎间盘突出症的方法，可以进行腰椎的康复锻炼，可以做平板支撑，桥式运动，深蹲，飞燕动作等，同时可以使用硬板床休息，而且要改正不良的生活习惯，不要低头，不要长时间的弯腰，重体力劳动，避免不良的坐姿。同时要注意腰椎的护理，可以佩戴腰围保护腰椎，也可以定期的做理疗，针灸保养腰椎。
2019-07-27 10:42
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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患者好，对于预防腰椎间盘突出的方法，主要还是通过锻炼，再就是平时注意对腰椎的保护就完全可以，临床上引起腰椎间盘突出最为常见的原因，还是由于长时间过度的劳累，牵拉刺激或者是受到外伤而引起的椎间盘突出。所以说预防的办法需要平时以休息为主，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，尽量减少对腰椎的刺激。再就是平时带个腰围带对腰椎进行保护一下，千万不可以受到外伤。还有需要加强腰背肌功能的锻炼，从而更好的保护腰椎，比如可以做小燕飞的动作，进行游泳或者拱桥式运动，三点或者是五点支撑。
2019-07-25 22:38
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