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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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腰肌劳损病情的患者是需要进行腰部肌肉力量的训练,可以做平板支撑,飞燕动作,桥式运动以及深蹲或者太极,八段锦等锻炼,平时还可以游泳。通过这些锻炼可以改善腰部肌肉的活性,提高肌肉力量。可以做物理疗法,中医疗法,也可以通过消炎止痛的药物治疗。平时注意腰部的保暖,避免重体力劳动。
2019-07-31 10:00
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回答2
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何全军 医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
外科
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患者好,腰肌劳损的锻炼方式如下:
2019-07-25 18:15
1、游泳;
2、小燕飞,即俯卧在床,两个胳膊肘和双腿向后伸,伸的过程中升起来停一秒,每次运动10到20次,每天做3到4次;
3、三点支撑,即头跟两个脚撑住床、抬高肚子,让腰部离开床;
4、五点支撑,即两个脚后跟、两个胳膊肘、头撑着床,把肚子抬到最高处停一秒,然后慢慢放下。
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