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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王先宝 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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睡前喝杯热牛奶具有加速睡眠的效果，而且牛奶含有丰富的钙质和蛋白质成分，是营养价值极高的食物，每天睡前喝奶既可以改善睡眠质量，又可以补钙和补充营养，还可具有增加皮肤光泽的效果。如果有气血不足引起的睡眠质量不好，可以吃些红枣小米粥，薏米粥等食物，平时多注意锻炼身体增强体质。
2019-08-06 23:39
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好，你的这种情况中药一一定坤丹！可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你。
2019-07-17 15:10
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