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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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改变易胖体质一定先要改变饮食结构，早上吃饱、中午吃好、晚上吃少。而且不要吃油炸食物、碳酸饮料等，多吃水果蔬菜。一定要多喝水，不喝水没有代谢，怎么才能把身体内的脂肪排出去,每天清晨早起喝一大杯温水，不仅能够肃清体内的毒素，还能够增加体内代谢与循环。多喝水，多锻炼，控制自己的饮食.
2019-07-23 17:32
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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患者你好，
2019-07-17 15:08
1、养成规律的生活习惯：大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。
2、避免吃宵夜：在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。
3、按时吃早餐：早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。
4、多吃蔬菜水果：很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物。
祝健康。
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