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回答1
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何方红 副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
精神心理科
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克服紧张最有效的方法就是进行放松训练，放松训练是一个可以当下就降低紧张的一种心理训练方法，通常包括深呼吸放松训练，肌肉放松训练和想象放松训练三种方式，一般与人交际或公众场合下，比较适合深呼吸放松训练，通过深呼吸的方式达到一种身心放松的状态，可以很好的缓解紧张。
2019-12-10 12:30
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好，一般而言，出现过度紧张、焦虑等表现，最有效快速的办法是服用安定类药物，常见的有阿普唑仑等，起效时间始终，强度始终，适合在出现紧张、焦虑、不安的情况下临时口服处理，缓解症状。该类药物一般使用1-2篇，起效时间约为半个小时，可维持2-4个小时，令患者处于相对放松的状态。药物始终是治标的，患者需要培养强大的胆商和情商，同时学会积极的自我调整才能从根本上治疗焦虑不安等。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-17 15:08
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