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回答1
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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如果经常出现紧张感，建议可以先找一下问题的原因，也就是说从什么时候开始出现这种情况，是不是由于什么事情的影响而导致的，找到问题的根源并解开心结。另外，平时要多给自己做一些积极的心理暗示，告诉自己不紧张、不害怕，也可以在身体和心理都放松的情况下，闭上眼睛想象轻松处于紧张的环境之中的场景。一旦在现实中出现紧张感，可以马上通过深呼吸来调整自身状态，缓解负面情绪。
2019-07-20 17:55
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