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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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你好,最有效的减肥方法是节食加运动,平时在饮食上控制热量的摄入,多吃高纤维的食物,如芹菜,红薯,绿色蔬菜等,忌食油腻等热量比较高的食物,在晚上要控制面食的摄入,吃七分饱,晚餐后散步一小时有助于减肥,另外平时多参加体育锻炼,常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等有助于减肥。
2019-12-03 11:17
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好,指导意见:较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。希望我的回答能帮到您。
2019-07-17 15:04
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