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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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老年人出现睡眠不好失眠,先不要急于用药,先找找失眠的原因,如果是由于入睡过早引起的早醒,就稍微晚点睡觉,要是白天睡的过多,影响夜间睡眠,就要减少白天睡觉的时间。增加卧室内负氧离子的含量,人在自然环境中可以很容易入眠清晨就应避免光线的刺激,清晨外出散步应戴太阳镜,从而使生物钟与自然周期同步。
2019-07-23 13:32
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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患者好,病情分析老年人失眠多由于机体植物神经开始有衰弱,需要健康指导。意见与建议适当的调整生活方式,关注养生,合理科学的安排饮食,睡眠,饮食上多清淡,高蛋白,少油腻,刺激性,睡前避免接触不良信息,喝热牛奶泡脚,让身心进入状态,注意卧室温度与通风。多作自己喜欢的事,发展兴趣与爱好,避免失望感,找一种精神寄托,归属感。选择适合自己的健身运动,建议学习太极,每天坚持,用心操练,成为习惯,身心的舒适会带来情绪上的愉悦,放松,生命在于运动,为健康加油!
2019-07-17 15:04
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