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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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跑步是一项系统性运动,消耗所有身体脂肪。然而,应该注意的是,快速跑属于无氧运动,通常不能用来减肥。短期慢跑主要是消耗葡萄糖,减肥效果不明显。持续慢跑是一种很好的减肥运动,每次持续半小时以上,每周锻炼5天以上,减肥效果明显。然而,在锻炼减肥时,应该注意控制饮食,避免摄入过多脂肪和淀粉。
2019-07-19 19:03
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好,减肥需要的运动,跑步就是最好是有氧运动,只有这样才能够消耗更多的能量。原因分析如果是选择跑步减肥的话,一般至少需要在30分钟以上,并且最好是持续跑步不间断的,这样效果才会比较好。如果一开始实在不能坚持的话,可以选择分两次到三次跑,总和30分钟也可以,逐渐的增加运动量,直到能够持续坚持30分钟以上为止。注意事项另外注意在速度上不要求太快,主要是时间上能够达到要求最好。希望我的回答能帮到您。
2019-07-17 15:02
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