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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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平板支撑有利于减肥。经常进行平板支撑的锻炼，能够锻炼自己的核心肌群，塑造腰部腹部臀部的线条，可以高效的燃烧脂肪，健康减肥。双手弯曲支撑在地面上，双脚踩地，保持身体与地面平行，腹部收紧，眼睛看前面，保持均匀呼吸。每组坚持60秒，每次训练4组，每组之间间隔休息不得超过20秒。在运动过后不可以暴饮暴食，要控制饮食。
2019-12-01 17:32
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代谢1000卡路里，现在肌肉强壮了，身体可能会燃烧1200卡路里或者1500卡路里，同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。所以，其实增肌跟减脂是不矛盾的，肌肉含量增加，基础代谢率升高，同样摄入量肯定比原来瘦，而且整个人的形体也会有变化，颈、肩、腰、腿痛也会少很多，所以平板支撑是可以减肥的。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-17 15:01
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